حرکت شنا سوئدی

۰۷ شهریور
۱۴۰۰

آموزش حرکات مربوط به عضلات سینه (بدون تجهیزات) / حرکات تمرینی بدون تجهیزات

سطح: مبتدی تا پیشرفته

عضلات هدف: سینه ای بخش پائینی و میانی

عضلات کمکی: سرشانه بخش جلوئی، پشت بازو

نکات اجرایی: سر و تنه صاف و در یک راستا باشند. با انقباض عضلات شکم از گودی و قفل شدن کمر جلوگیری کنید. سرسینه بالا باشد. حداکثر زاویه بازو و تنه ۸۰ درجه باشد. دست‌ها به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار گیرند.

[aparat id=’slzv7′]

درباره نویسنده

توسط oladghaffari / Administrator در شهریور ۰۷, ۱۴۰۰

دنبال کردنoladghaffari

درباره ما

آنچه ما در سلامت فیتنس ارائه می کنیم مجموعه ای است کامل از هر آنچه شما برای رسیدن به تناسب اندام توام با سلامتی و سایر اهداف ورزشیتان نیاز دارید و تمام انتظاری که از یک مربی خصوصی حرفه ای و متعهد می رود را برایتان برآورده می سازیم.