سطح: متوسط تا حرفه ای عضلات درگیر:بخش عمده ای از عضلات بدن حرکت پلانک پهلو ستاره، یک تمرین پیشرفته و بسیار عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن می‌باشد و جهت تقویت، افزایش هماهنگی عضلات، تعادل و تثبیت تنه بسیار مفید است. نکات اجرایی: راستای طبیعی و راست بدن و ستون فقرات حفظ شود و بدن […]
ادامه مطلب