۱۱ شهریور۱۴۰۰ 0آموزش تمرین با کش های ورزشی برای عضلات سر شانه حرکت پرس سرشانه با کشسطح: مبتدی تا پیشرفته عضلات هدف: سرشانه با تمرکز بر قسمت جلوئی نکات اجرایی: از گودی بیش از حد و قفل کردن کمر بپرهیزید. سرسینه بالا و کتف ها نزدیک به هم و تثبیت شوند. https://www.salamatfitness.com/wp-content/uploads/2021/09/حرکت-پرس-سرشانه-با-کش.mp4