حرکت شنا سوئدی شیب منفی

۰۶ شهریور
۱۴۰۰

آموزش حرکات مربوط به عضلات سینه (بدون تجهیزات) / حرکات تمرینی بدون تجهیزات

حرکت شنا سوئدی شیب منفی

سطح: متوسط تا پیشرفته

عضلات هدف: سینه ای

عضلات کمکی: پشت بازو – سرشانه بخش جلویی

عضلات تثبیت کننده: عضلات ناحیه شکم – ران – عضلات ناحیه شانه

نکات اجرایی: سر و بدن صاف و در یک راستا باشد. از قفل نمودن کمر خودداری کنید. کتف ها را به هم نزدیک نگه دارید. فاصله دستها از هم به اندازه عرض شانه باشد. زاویه تنه و بازو بیش از ۸۰ درجه نباشد.

درباره نویسنده

توسط oladghaffari / Administrator در شهریور ۰۶, ۱۴۰۰

دنبال کردنoladghaffari

درباره ما

آنچه ما در سلامت فیتنس ارائه می کنیم مجموعه ای است کامل از هر آنچه شما برای رسیدن به تناسب اندام توام با سلامتی و سایر اهداف ورزشیتان نیاز دارید و تمام انتظاری که از یک مربی خصوصی حرفه ای و متعهد می رود را برایتان برآورده می سازیم.